Rahmenprogramm Laufsportwoche mit der Schulthess Klinik

18. – 24.07.2021

 

Alle Programmpunkte & sportlichen Einheiten sind optional und nicht verpflichtend

Programmänderungen vorbehalten

Sonntag, 18.07.2021

ab 15.00 Uhr   Individuelle Anreise

17.00 Uhr        Kick Off Meeting

Montag, 19.07.2021

6.45 Uhr          Morgenimpuls – Einheit Mobility & Core Activity

ab 7.30 Uhr     Individuelles Frühstück

9.30 Uhr         Laufeinheit 1 (90 Minuten Laufzeit) – Technik & Tempo auf der Leichtathletikbahn St. Moritz

ab 11.00 Uhr   Individuelles Spa-Programm

ab 12.00 Uhr   Individueller Lunch

15.00 Uhr        Kraft Training mit Fokus auf Beine & Rumpfkraft

ab 17.00 Uhr   Individuelles Spa-Programm

ab 18.00 Uhr   Individuelles Dinner

Dienstag, 20.07.2021

6.45 Uhr          Morgenimpuls – Einheit Yoga & Beweglichkeit

ab 7.30 Uhr     Individuelles Frühstück

9.30 Uhr          Laufeinheit 2 (ca. 3 Stunden Laufzeit) – Trailtour im Oberengadin

12.30 Uhr        Gemeinsamer Lunch

ab 14.30 Uhr   Individuelles Spa-Programm

17.00 Uhr        Training mit Fokus auf Rumpfkraft, Pilates & Entspannung

ab 18.00 Uhr   Individuelles Dinner

Mittwoch, 21.07.2021

6.45 Uhr          Morgenimpuls – Einheit Mobility & Core Activity

ab 7.30 Uhr     Individuelles Frühstück

9.00 Uhr          Experten Talk & Austausch (90 Minuten)

11.00 Uhr         Einheit Aquafit & Ausgleichstraining

12.00 Uhr        Individueller Lunch

14.30 Uhr        Überraschungs Event der besonderen Art

ab 17.00 Uhr   Individuelles Spa-Programm

ab 18.00 Uhr   Individuelles Dinner

Donnerstag, 22.07.2021

6.45 Uhr          Morgenimpuls – Einheit Stretching

ab 7.30 Uhr     Individuelles Frühstück

9.30 Uhr          Krafttraining mit Fokus auf Beine & Schultergürtel

11.00 Uhr        Individuelles Spa-Programm

12.00 Uhr        Individueller Lunch

14.30 Uhr        Laufeinheit 3 (120 Minuten Laufzeit) – Lauftechnik & Propriozeption beim Lej da Staz

ab 16.30 Uhr   Individuelles Spa-Programm

ab 18.00 Uhr   Individuelles Dinner

Freitag, 23.07.2021

6.45 Uhr          Morgenimpuls – Einheit Mobility & Stretching

ab 7.30 Uhr     Individuelles Frühstück

9.30 Uhr          Laufeinheit 4 (90 Minuten Laufzeit) – Kraftausdauer mit Hügelläufen bei God da Surlej

11.00 Uhr        Individuelles Spa-Programm

12.00 Uhr        Individueller Lunch

14.30 Uhr        Laufeinheit 5 (60 Minuten Laufzeit) – Easy Closure Run um den St. Moritz See

ab 16.30 Uhr   Individuelles Spa-Programm

18.00 Uhr        Wanderung zum Bergrestaurant Trutz mit anschliessendem Dinner

Samstag, 24.07.2021

ab 7.00 Uhr      Individuelles Frühstück

anschliessend  Individuelle Abreise

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